從迷失到獨立：蛤蟆先生去看心理師的心理覺察之旅

【記者陳妍儒投稿】

在許多人的認知中，心理諮商或許仍是一項充滿神秘感的服務，甚至對於其單次數千元的費用感到不解，書中蛤蟆先生因憂鬱陷入困境，在摯友鼓勵下，前往心理師蒼鷺處諮商。透過諮商，他慢慢覺察自己的情緒與行為模式，理解過去經驗對現在的影響。透過他的故事，展現心理諮商如何引導自我探索與成長，揭示其價值與轉化人心的力量。

心理諮商並非單純等待解方，而是一個需要當事人主動參與的過程，諮商必須建立在雙方自願的基礎上。蛤蟆先生一開始是為朋友而來，甚至希望心理師直接告訴他該怎麼做。然而，當心理師反問「到底誰是我的當事人？」時，蛤蟆先生逐漸意識到，他必須為自己而非取悅他人而諮商。這份覺察讓他明白，諮商的效果取決於當事人的積極合作與投入，心理師無法保證一切會立即改善，但可以承諾提供全力專注與引導，而真正的改變仍需當事人主動探索。只有當當事人真正渴望改變時，改變才可能發生。

心理諮商的核心之一，是協助當事人覺察並理解情緒。蒼鷺心理師鼓勵蛤蟆先生嘗試去感受並描述自己的心情，因為唯有清楚辨識並接納情緒，才能找到合適的因應方式，進而成為更完整的人，若長期否認或壓抑情緒，就好比失去肢體，使人變得殘缺。在一次談話中，蛤蟆先生提到自己三個月前曾有過自殺的念頭。心理師並沒有迴避，而是直接開口詢問細節。這樣的坦誠提問，反而讓蛤蟆先生感到如釋重負，因為終於有人願意直視他最深層的痛苦。這段經歷也讓他明白，唯有在安全與接納的氛圍中，情緒才有機會被看見與承接。有人願意面對他不敢向他人傾訴的部分。這樣真誠的空間，正是情緒能被看見與理解的開始。

（「蛤蟆先生去看心理醫生」書籍封面/照片取自博客來網站）

進一步探索情緒來源時，童年經歷的重要性逐漸浮現。書中指出，早期家庭互動深刻影響人格與情感模式。蛤蟆先生作為家中獨子，在父親嚴厲而缺乏關愛的管教下成長，形塑出低自尊、壓抑憤怒、順從依賴及習慣性道歉的特質。長大後，他面對壓力或朋友責難時，常本能重現童年的應對方式。諮商的目的，是幫助當事人覺察這些根深蒂固的模式，學習新的因應方式，避免負面影響延續。

筆者認為，心理諮商過程可能伴隨痛苦，因為它挑戰既有信念與行為，但這份由焦慮轉化而來的動力，也帶來深層蛻變的機會，引導我們走向領悟與創造力。此書不僅是一段療癒之旅，更是一堂關於自我覺察、情緒管理與個人成長的寶貴課程，提醒我們覺察自身情緒、真誠回應需求，並相信自己有能力改變，擁抱更美好與真實的人生。